DTS，即“Dramatic Transformation Scheme”的缩写，意指针对每个人不同的体质进行的，可以在较短时间对肌肉体积，形状和线条进行改善的训练方式。该训练方式一般时间延续为10-15周，采取练2休1或者练3休1的时间安排，对于时间较紧的健身者，一周保持4次训练就可以对身体有较大的改善，如果配合DTS饮食，那么效果更佳。DTS训练中包含了大量的超级组，巨人组和减重组，而DTS饮食则推荐为干净的富含蛋白质，平缓碳水和健康脂肪的饮食。所以，DTS，娘娘腔勿近！
DTS，即“Dramatic Transformation Scheme”的缩写，意指针对每个人不同的体质进行的，可以在较短时间对肌肉体积，形状和线条进行改善的训练方式。该训练方式一般时间延续为10-15周，采取练2休1或者练3休1的时间安排，对于时间较紧的健身者，一周保持4次训练就可以对身体有较大的改善，如果配合DTS饮食，那么效果更佳。DTS训练中包含了大量的超级组，巨人组和减重组，而DTS饮食则推荐为干净的富含蛋白质，平缓碳水和健康脂肪的饮食。所以，DTS，娘娘腔勿近！
Pain is temporary, pride is immortal. 